霍大哥说她天天坐在电脑前面,背部肌肉的训练很重要,也能矫正体态,就想带她练练背。
但韶华不想练背,她对大哥谄媚一笑:“哥,你带我练练臀呗,我也想要那样的屁股。”
霍大哥挑了下眉:“哪样?”
她想起那些健身小姐姐的蜜桃臀,满眼冒着红心对大哥说:“翘的,贼好看的那种。”
霍大哥又低头扫了她一眼,但目光没有过多在她臀部停留,淡淡说了句:“那就先练臀腿。”
然后大哥让她做第一个动作,深蹲,12个一组,先来四组的。
深蹲,韶华还是会的,但刚做完第一个,霍云腾就到了她背后,踢了踢她的脚:“腿不要张那么开。”
韶华脸微微发热,赶紧把脚往里挪了挪。
大哥又按着她腰部,扳了下她的肩膀:“背挺直,膝盖和脚尖对齐,大腿和臀部发力,起!”
霍大哥的手,好像自带电流似的,刚一碰到她的身体,就让她打了个哆嗦,然后肌肉都绷紧了。
至于动作要领什么的,脑袋里全是粉红色的气泡,早顾不得那些……
当她站起来后,霍大哥来到她面前,用严厉的语气说道:“韶华同志,锻炼要专心,要是总想那些少儿不宜的事情,我就不陪你练了。”
“我没想……”
“能不能做到!”
韶华浑身一震,稍息立正:“能!”
第2565章 快疼死了(番外127)
韶华不敢再胡思乱想了,之后都尽量专心训练。
而做了几个深蹲之后,韶华也渐渐有了心得:原来,自己之前都做错了!
霍大哥告诉他,这个动作简单,但注意不到细节,就会伤膝盖,或者粗大腿。
韶华受教了,按照霍大哥教给她的动作标准,做完第一组。
过程中,其实大哥有几次都想指正她一些动作,但好像忍住了,让她先完成。
第一组结束,韶华的双腿就开始打颤,短暂休息后,又马上开始了第二组。
等第二组做完,她那两条腿,已经开始发软、打哆嗦,大腿肌肉酸痛酸痛,感觉进行不下去了,就对霍大哥说:“哥,我做不了了,咱们换个动作吧……”
“这就不行了?”
韶华讪讪点头:“要不让我举举哑铃,练练上肢