#上面的练习，我理解就是让我们的认知能够摇动，而不是像过去一样固定不动，一点儿都不可以动摇。只有这样，才能发现，真实和我以为的并不一样。
【20240709】
~是吗？是吗？是真的吗？是这样吗？可能吗？就这样吗？又怎样呢？还有事吗？这些问题，也都是最好的提醒，让我们从不断的念头的流中，给自己找出一个空当，体会更深层的意识。我们的念头，离不开这个我，离不开小我的观念。所以，任何念头，也只是一个观点，一个角度，而且，还是一个从个人小我的立场出发的观点和角度，一切的烦恼，都是从小我的观点滋生出来，包括我们对别人，对家里，对朋友，对妻子，对先生，对环境，对工作，对任何事的看法，都离不开个人的这个我，也就是小小的我的观点。在任何场合、处境，我们可以随时提醒自己：是吗？是真的吗？真有这回事吗？会发现，很多烦恼的念头就会消失。
你看，是不是表达一切，没有什么东西是非要怎样不可。
……把得到的结论摇动一下……反弹所带来的不舒服，看可不可以把它推翻，就是说，我们关心的，是真的那么严重吗？是真的让我们过不去吗？是真的吗？又怎么样呢？
……我对别人有看法，是对的吗？是真的吗？就算是对的又怎样呢？会影响我什么呢？会带给我们什么呢？……
#我觉得，主要的观点就是“没有什么东西是非要怎样不可”，就是我们常常在反弹的状态中，觉得什么都是非常严重的，觉得自己就是要这么做，好像非这样不可，而这些问题恰恰是提醒自己，真的是这样吗，当这样问自己的时候，就好像那种无论多大的事情过去之后再看也没有多大一样，所以能停下来问自己，那么事情也就不是那样子的了。
另外重要的是，指出“所有的念头都是从一个小我的角度滋生出来的”，无一例外，也就是都不可能站在更广的角度来看问题，只是小小的，狭窄的范围。
~“没有绝对的重要”练习
问题到底是什么？为了提醒自己，或者把它当做一个简单的功课，我们可以随时提醒自己，问题到底是什么？举个实例，如果跟别人有纠纷，一定会经历很多的不愉快，还可能影响个人的名誉，带来财务的损失，或者因为被责备，和失去工作，或被XX抹黑，再怎么解释都说不清，或我们跟亲人失和，甚至决裂分手，也可能承受很多说不清楚的冤枉，遭遇很多不甘心，不可思议的委屈，在每一个这样的瞬间，提醒自己：问题到底是什么？你当然会听到自己的回答，问题是纠纷、侮辱、冤枉、委屈呀；那么，你在进一步问：现在这个瞬间，问题到底是什么？你的答案可能是忧郁、恐惧、害怕、不舒服；你再问自己一次，现在问题到底是啥？我还是觉得很难受，心很痛，感觉很绝望；你再轻轻问自己一次，我想知道在这里、现在，问题到底是什么？你再这么问下去，可能答案很单纯，我坐在这里，呼吸，我在叹气，或我什么念头都没有。这个瞬间，跟任何瞬间没有两样，也只是这样子，会搞得很复杂，是我们把这个瞬间连串了过去，投射到未来，但是，眼前这个瞬间是相当单纯的，我们只要守住这一点，会发现宇宙会突然打开，把我们包容起来，引导我们每一个瞬间勇敢地走下去，走出最好、最周到的一条路，没有任何东西是绝对的重要，就是这么简单。
……再怎么不好，有人受到打击，受到侮辱，还是可以捡起来，挑起来，也就走下去了，有什么没有办法承担？可以承担不承担？这还是一个头脑的产物，可以忍受，没办法忍受，完全是头脑延伸出来的观念。我们的身体，只要健康，还有一点力气，一股能量，一股气，我们把它撑起来，把身体撑起来，就走下去了，没什么事了。……每一个瞬间都非常单纯化，一个接一个，没有事……
……人把生命复杂化了，复杂到一个地步，跳到一个虚拟的状态，虚拟的境界，虚拟的世界……