【20240710】
~“喔”是最好的静坐法门。我在这里，想为你带来一个简单的方法，也就是：在一天中，遇到任何事，这么回应“喔”，碰到再好的事，“喔”！再不好的事，“喔”！再烦恼的事，“喔”！再大的灾难，“喔”！带着这个“喔”，轻轻松松看穿外在世界种种的逼迫，充分理解样样的形象都离不开脑海里念相的运作，再怎么刺激，到最后还是一个大妄想，靠不住！这么说，“喔”可以完全容纳一切，把生命的空当自然找回来。我就是空当，我就是瞬间，我就是生命，我也只是“喔”，还有事吗？这样面对再大的事，自然找回人生的空当，无论什么形式，看起来多急迫，也不会被带走，能随时连线到自己，就不会迷失自己。这样，大事、小事、好事、坏事、喜乐、痛苦，用平常心去面对，过了那瞬间，也就淡化，也就消失了。这样子说，“喔？喔！还有吗？还有事吗？”
……一天下来，还剩下什么？只能剩下庆祝，剩下感恩，剩下在，就轻轻松松活在这个瞬间，就在啊，自在。……
#我觉得重点就一个，每件事，不管认为多大，多糟糕，也就只在那个瞬间，过去也就过去了。这样人就可以自在了。难度就是我们过去通常把人间的事情都看得很认真，都把自己看得很重要。
~这里追求的不是一个智性上的追求，intellectualpersuit，不是说你领悟多少，理解多少，这就一切解答了，这一生的功课就完成了，倒不是这样子……我们的脑，总是人嘛，总是抓到一点东西，无明就是这个意思，好像认为修行是智性上的追求，智性上的捕捉，懂了一些，一个人开悟了？NO！懂了一些，才是一些启发，起步，第一步，这样子确实是帮你省掉非常多时间，但是假如你不把领悟转成一个实务的层面，转到执行的层面，或者生活，随时活在当中，或者踏踏实实地面对生命，你要小心，你的智性的聪明，用聪明来领悟，可能将来是最大的阻碍……虽然我可能教课，讲课，种种的分享，但我没有办法活出来，它本身是带来阻碍……不是去批评，是回转到自己，我们自己要很踏实，这一生，要真正地在生活中活出来……
#我觉得讲到两点，一是虽然领悟了，理解了，还只是开始。我确实感觉到最近能理解和认同的越来越多，但是这只是开始，头脑上的认识只是开始，更重要的是要活出来。而头脑上的理解需要是第一步；二其实和一也一样就是口头上能分享出来，能说出来和能做出来是两回事，更重要的是做出来，如果以为头脑上懂了就沾沾自喜，那么很可能成为走向下一步的阻碍，就像知识永远只是头脑知道，永远无法变成智慧，只有务实地实践出来，在点点滴滴的生活中执行出来，活出来，那才是真的智慧。
所以最后归结为一点，就是要身体力行在每天的生活中，在每个瞬间活出来！
~每一个瞬间都是神圣的
把这个瞬间当作最后一个瞬间，每一个呼吸，都是神圣的呼吸，也是我最后一口呼吸；每一个念头，都是神圣的念头，也是我最后一个念头；每一步，都是神圣的一步，也是我最后一步；每一口饭，都是神圣的一口，也是我最后一口；每一个动作，都是神圣的动作，也是我最后一个动作。
也就是说，一个人选择简化，化约，把样样都看着很简单，极简的，点点滴滴的，少即是多地活出来。
把样样都颠倒过来，把主体和客体都颠倒过来，把一切我们可以称为的认知把它推翻，那这时候还剩下什么呢？可以说只剩下瞬间，我们的精神，我们的全部都投入到这个瞬间。假如我们已经走出来了，找到一个方法，让我们面对过去的念头，过去的感受，过去的受伤，过去的结，或者心里有种种的窝囊，我们已经可以把它踩一个刹车，可以得到一个Timeout，那你说，剩下什么呢？讲来讲去，只有剩下这个瞬间，那这样的话，就把这个瞬间称为神圣的，每一个瞬间都是神圣的瞬间，每一个瞬间都变成你最后一个瞬间，每一口气、每一口呼吸都变成最后一口气，最后一口呼吸，那这样子一个人，就轻轻松松地走出来了，活出来了，走在这个世界，好像已经不属于这个世界了。
……把这个境界就活出来了……针对每一个瞬间都会珍惜，针对每一口气、每一口呼吸都会珍惜，一个人就好像和世界不相关了，他又可以珍惜每一个瞬间，又同时不会让这个瞬间带来任何的影响，好的、不好的，一样的，因为你活出你自己的生命，你在活出你自己的现实，倒不是活出业力，或者这个人间带给你的现实……
#最后，落到了这个瞬间，因为过去已经可以面对，过去就过去了，可以放下，因为一切都是头脑的运作，头脑的延伸，然后就过去了。只剩下了这个瞬间，每个瞬间都是独一无二的，所以每个瞬间都是值得珍惜的，每个瞬间都是最后一个。能做的只落在了投入到当前的瞬间，这就是前面说的“要身体力行在每天的生活中，在每个瞬间活出来”。怎么活出来？讲简单也简单，讲难也难，就是完全投入到眼前的瞬间之中，把眼前的瞬间当作最后一个瞬间来活。仅此而已！仅此而已！仅此而已！
【20240711】
~《神圣的你》2-12神圣，离不开这里、现在
回到这里、现在的练习，我在《全部的你》介绍过几种练习方法，都是希望我们能在思考上踩一个刹车，回到心，带回这个瞬间。这些方法，采用了一些短短的问句，比如说，喔，是吗？是真的吗？是这样吗？可能吗？就这样吗？又怎样呢？还有事吗？同时，我们也可以把正在困扰我们的人生故事里的主体和客体对调，这些方法都可以让我们看到，样样都没有绝对的重要性，烦恼是离不开念头的投射的，但也没有我们想象的那么严重，那么危险，那么悲观。我想再一次把这些方法同时带出来，做一个复习，希望我们可以把这里、现在的瞬间随时找回来。这些方法都是随时可用，而且只要用就对我们有帮助，帮助我们消除烦恼，找回均衡，同时带回生命的空当和宁静。至于采用哪一句话，其实和我们的生活习惯有关系，都可以替换着用，试试看，我们会找到对自己比较有力道的那句话。
我认为他犯了天大的错。喔，是吗？
我认为，他不老实。是真的吗？
他对我没有尊重过。喔，真的吗？
我讨厌他。嗯，也许他也讨厌我。
我对他一点也不相信。嗯，他对我一点都不相信。
他带给我恐惧。嗯，我带给他恐惧。
他这么欺骗我，我们的日子就完了。嗯，可能吗？
是吗？就这样吗？又怎样呢？