我相信他一定有其他的目的，而且肯定不是好事。嗯，是这样吗？真有这事吗？嗯，也许他也认为我有其他的目的，还认为肯定不怀好意。
嗯，这方法一点儿用也没有，我的烦恼还多得是呢！喔，真的吗？烦恼再多又怎样呢？
这样子，一路问下去，自然会从念头的动，和动之间浮出一点空当，而会将我们的念头做一个急转弯，降低它的冲劲，让我们找到一个新的出口。
其实，这个我，最不喜欢受到质疑，马上会有更大的反弹，但反弹无论再大，我们还是可以看着它，就让它发作，看到它，甚至可以接受它，那自然可以用空当把它包容起来，包容起来，我们自然也会回到这里、现在的瞬间。
你可以试试看，看这种方式，在生活的忙碌中，有没有帮助？
嗯，还有事吗？
~首先，先肯定一切，无论是用“一切都好啊”“是啊”“OK啊”，样样都不会错，首先用这方面来肯定生命，也可以说对生命做一个刹车，回转到一个好的层面。
有时候，做不到嘛，然后用许多问题，带有质疑的味道，“真的吗？你真的确定吗？”
说不定还不够，就用颠倒，把主体和客体调换嘛，你被欺负，哦，说不定是你欺负别人呢！你被虐待，说不定是你虐待别人呢！你是受害者，说不定你在加害别人呢，也可能。这样子，让我们突然得到一个Timeout，让我们从人间这个瞬间跳出来。
这样子就把本来的观念推倒了，把它解散了，解构了，摇动了，晃动了，甚至完全解散了，然后我们就很轻松地，把这里、现在当做神圣的空间。一个人只有站在这里、现在这个神圣的空间，他才可以moveforward，向前行，才可以自我疗愈，moveforwardtoselfheal，向前行为了疗愈，只有这样子才可以得到疗愈。
~《神圣的你》3-2宁静，现代人最需要的祝福
臣服，容纳瞬间的练习，从外在的声音，回到内在的宁静。
比如说，有某一个人来到办公桌前，他声音很大，要我给他回应，套用这一章的架构，也就容纳“这个人讲话声音很大”这个事实，容纳了，答复了，事情也处理了，而不是再加上一连串的想法和解释：他这么大声，肯定是对我不满。是不是哪一次得罪他了？他为什么只对我大吼大叫？唉，以后别人怎么看我？是不是也会瞧不起我，说我不好？
只要不再把这些想法往自己身上联系，这一来会发现，臣服会变得特别简单，也是最合理的解决方案。
因为我们臣服的，只是事实，而不是屈服于一个虚的念头所衍生的世界，不是屈服于没有发生的事，不是屈服于“我活该！没有人喜欢我！”这些念头带来的标签。对这些想法带来的标签和判断投降，并不是真正的臣服，或者很可能事情发生了，我们也确实生出了好多负面的想法，和前面所举的例子一样荒唐，甚至更离谱。
是的，这些幻想，确实在念头的境界发生了。
在念头的境界，这是事实。那么，也就容纳，臣服于“喔，原来我还有这样那样的念头”，我们所臣服的还是事实，是在这个瞬间所发生的。
臣服于事实，我们自然找回生命的空当。透过宁静，再看到每个瞬间。熟练了这个过程，面对每个瞬间，我们都可以用宁静把它包起来，也就比较不可能对瞬间产生激烈、躁动的反应，甚至反弹。
~臣服到哪里？臣服于客观的现实。我们对现实有很多看法，但最后发现根本不是那回事，是我们大惊小怪，或者是站在我的，我执，小我，把它扩大，让我们心里充满着后悔，不谅解，反弹。这个现实是扭曲的，所以做臣服的功课，让我们把这个现实稍微摇动一下，让我们看得更清楚，找出来一个我们称为“更客观”的“更中立”的现实，不是倾向我们个人认为怎样，反而到最后把样样都扭曲了。所以，这个臣服不是放弃，不是投降……是让我们把样样看得更清楚，样样看得thewayitis，它本来长得什么样子，我们就看得什么样子，不要在上面加一个头，加一个不需要的标签，或者是折射，是这个意思……
臣服是给你一种勇气，你本来没有的，你面对生命非常客观，你考虑得很周到，不会过不去，好像堵塞了，你走不出来……
#对臣服有了更加深的解释，臣服是臣服于客观的事实，不是臣服于头脑的延伸，头脑的想象，头脑的判断……这样我们更加客观。我认为，对于事实已经发生的，不管臣不臣服，都已经发生了，就是发生了，可以接受，不接受也没有用，因为已经发生了，所以臣服就是臣服于事实。倒是要提醒自己把自己头脑的运作摆开，需要看到头脑喜欢增加很多故事，很多的佐料，因为那样更加精彩。
我想起之前和妈妈冲突的一件事，我又重新把它拿出来看看，看看我有没有异想天开，在头脑的作用下增加什么，编造什么。
我需要臣服的是，我的父母他们都喜欢按照他们的喜好去给我们东西，他们不太能够听到我们的声音，他们只会考虑到他们的需求，这是事实；第二个事实是，他们无论怎么做，即使当我们反抗不情愿时，他们责备也好，埋怨也好，抢白也好，耍赖也好，他们的眼神，过去会让我觉得自己没有价值，但是现在不会了，因为我自己的价值是由我自己的内心决定的，与他们无关，这也是一个事实。
如果他们继续这样做我可以怎么办？比如我通常不吃香蕉，老爸就把香蕉剥好了放在餐桌上，并且表示每个人一个。我臣服于这样的事实：他不管我的意愿，就是想迫使我吃香蕉。并且这只是一个吃与不吃的问题，与我自己的价值没有半毛钱关系，与所谓吃了就身体好的理论也无关。另外，我还要维持我在他们面前乖乖女的形象吗？不需要了吧，我有我自己的看法和价值，我是不是维持这个形象与我自己的价值也没有半毛钱的关系。所以，做我自己就好！因此香蕉问题这么解决：我如果想吃，我就吃；我不想吃，我就说我不想吃就好了。