6.每天给老婆一个问候，告诉她我在乎她，感谢她为这个家的付出。哪怕只是一句简单的“亲爱的，今天过得怎么样”，也能让她感受到我的爱。
7.对于老爸的事情，我要淡然常态化，不能让这些轻易触动我的情绪。生活还在继续，我得学会坦然面对，不能总是被这些事情困扰。
8.我还要求自己出门非生活必需不花钱，要学会理性消费，把钱花在刀刃上。不能看到什么就想买什么，要多为未来考虑呀。
9.我告诉自己付出要给对人，不能太善良而毫无防备，要保持警惕。不是所有人都值得我们毫无保留地付出，要学会保护自己和家人。
10.最后呀，我希望自己每天都能发现一个关于世界的新事情，让自己有所成长。也许是一个新的知识，也许是一种新的观点，也许是一个人，总之要让自己不断进步。生活就是这样，每天都有这些重要的事情等着我去完成，虽然有时候会觉得累，但看到家人的笑容，看到自己的成长，就觉得一切都很值得。我会继续努力，把每一天都过得充实而有意义。
我发现，看电视和看手机差别还真是挺大的呢。就说看电视吧，感觉比看手机容易让人睡着。你想啊，手机上可看的东西那简直太多了，一个接一个，真的是能一直刷下去，无穷无尽似的。有时候本来就想着刷一会儿就睡觉，结果刷着刷着，一不小心就跨过了一个时间点，然后就慌了呀，心里想着明天起不来可咋办哟。
但电视就不一样啦。比如说电视播到一个电视剧，像什么四大名著改编的呀，金庸古龙小说拍的呀，还有纪晓岚、还珠格格、炊事班的故事、武林外传这些。随便哪一个，就把它摆在那里播着。你能被吸引过去，但是又不会沉迷其中，也不会胡思乱想。就那么迷迷糊糊的，稀里糊涂地看着看着，嘿，就睡过去了。感觉特别自然，特别舒服。也不用担心会刷手机刷到停不下来，然后搞得自己又焦虑又睡不着。电视就是有这么一种魔力，能让你在不经意间就进入梦乡，也不会让你纠结到底要不要继续看下去，真的是特别适合晚上睡觉前看那么一会儿呢，能让人放松下来，安安稳稳地进入梦乡，多好呀。
好多时候啊，实际上是能够睡着的呢。但就是自己作啊，眼睛一直盯着手机，心里明明知道该睡觉了，可就是不想放下手机去睡。就好像手机有什么魔力一样，把自己的眼睛和心思都牢牢地抓住了。
明明身体已经很疲倦了，大脑也在不断发出困倦的信号，可手就是停不下来，还在不停地滑动着屏幕。心里想着再看一会儿，就一会儿，结果这一会儿一会儿的就过去了好久。然后回过神来，哎呀，都这么晚了。
其实自己也不是不想睡，就是控制不住自己。就好像被手机施了魔法一样，怎么都挣脱不开。这种感觉真的很无奈，明知道这样不好，可就是没办法改变。于是就这么眼睁睁地看着时间流逝，自己却无能为力。到最后就变成了被迫失眠，明明可以睡却因为手机而睡不着。躺在床上，翻来覆去的，满脑子都是刚刚手机上看到的那些内容，怎么都平静不下来。心里那个懊悔啊，早知道就不看那么久手机了，现在好了，睡不着觉，明天肯定没精神。可是到了第二天晚上，又会重复同样的事情，陷入这种恶性循环当中，真的是让人又气又无奈呀，真得好好改改这个坏毛病了。
我呀，平常要是睡不着的时候，就会给自己来这么一个心理暗示。我会先做一个大大的深呼吸，就感觉那口气一下子吸到肚子里去了，然后再慢慢地吐出来，整个人就开始放松下来啦。接着呢，我就开始在脑子里想，我能不能感受到自己的脚趾呀。我就这么认真地去感受，要是能感受到，那我就继续想，要是感受不到了，那我就开始想小腿啦。我会问自己，能感受到小腿不，就这么一直问下去。
哎呀，你还别说，就这么个简单的办法还挺管用的。有时候呀，我可能刚想到脚趾那儿，就已经迷迷糊糊要睡着了呢。感觉特别神奇，就好像是给自己的大脑找到了一个特别的开关一样。每次这么做的时候，我就觉得特别安心，就好像躺在一个温暖的小窝里。我也不知道为啥这个办法这么有效，但就是能让我很快地放松下来，进入到那种要睡觉的状态里。
有时候我躺在床上，心里就默默地进行着这个过程，感受着自己身体的各个部位。那种感觉特别奇妙，就好像自己在和自己的身体对话一样。然后不知不觉间，我就进入梦乡啦。
还有种我搞定失眠的办法，就是去思考。在脑子里头构想出小说的框架来，而且专门去想那些我不擅长的、很难写的小说类型，就比如说推理小说。我这脑子笨得很，根本就写不出推理小说来呀。但我就这么去想，想着想着就不知不觉地睡着了，就跟我上数学课的时候犯困一个样儿。
其实人大多数还得是没事干，或者是闲的，个人观点蛤，放暑假俩月，我天天没事干，除了打游戏就是躺床上玩手机，我几乎天天晚上熬到天亮七八点都睡不着，然后白天陆陆续续补觉。然后这几天来学习了，一查自己挂了两科，我现在天天去自习学习，天天害怕忧心忡忡的，但是到了十二点多差不多就睡了，因为学的的脑袋是真累啊
原来抑郁失眠是自己治好的，喜欢练字写字，尽管住院了也会带个本子带支笔，每天都浑浑噩噩的过着，也会把每天结束后（睡觉前）记得的小事写下来，虽然这个习惯持续了十几年，但是很少去回顾以前写的内容，不论好坏好像写下来就会忘记一样，一直往前走，不回头，就好像每天都过得越来越好了，不开心的事也忘了的错觉，就会每天都会睡的很安稳。
以前读书时候会出现失眠，但毕业后找到了各种方法，所以现目前为止我没有睡不着的时候，只有睡得晚的时候。
你别不信，我接下来的讲解会让你承认的。第一:疲惫，每天重复给自己施加身体上的压力或者活动。第二:hz/za，不多讲也不建议。第三:适应ASMR，不要不承认，不然你是如何能在雨天平静睡着的？不然你是如何能在带有杂音的车内睡着的？不然你是如何能抵抗呼声睡着的？第四:舒适环境:比如空调的舒适温度，比如饭后刚好遇到温和的阳光，比如整齐干净无异味的安全空间。
最后祝大家有个好的睡眠晚安